نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب توصیه همیشگی حفظ رطوبت بدن است اما گنجاندن سبزیجات و میوه‌هایی که مقدار فراوان آب دارند مفید خواهد بود. اگر زیاد تمایلی به نوشیدن آب ندارید، نگران نباشید. بررسی ها نشان داده اند که خوردن برخی میوه ها و سبزی ها می تواند به اندازه نوشیدن آب به بدن آبرسانی کند. به نظر می رسد که الکترولیت، مواد مغذی و مواد معدنی به بدن کمک می کنند تا آب را حفظ کرده و

موز میوه‌ای تازه، همه‌کاره و نسبتاً ارزان است. آنها سرشار از مواد مغذی ضروری هستند و ممکن است برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید باشند. موز بومی آسیای جنوب شرقی است اما اکنون در بسیاری از آب و هوای گرم در سراسر جهان رشد می کند. اگر علاقه مند به افزودن میوه های سالم به رژیم غذایی خود هستید، آنها یک انتخاب عالی هستند. موز حاوی فیبر و بسیاری از مواد مغذی مفید است، از جمله:  

برای دنبال کردن یک سبک زندگی سالم تر، بسیاری از ما به میوه ها به عنوان یک جزء حیاتی از رژیم غذایی خود روی می آوریم. میوه ها دارای مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند که همگی به تندرستی ما کمک می کنند. اما اگر به شما بگوییم یک روش پخت ساده وجود دارد که می تواند فواید چشمگیر میوه ها را افزایش دهد، چه؟ به دنیای بخارپز کردن میوه خوش آمدید، یک روش آشپزی

کیوی منبعی از ویتامین ها است که می تواند به سلامت قلب و سیستم گوارش شما کمک کند. خوردن کیوی همچنین می تواند میزان ترکیبات گیاهی محافظ مصرفی شما را افزایش دهد. کیوی میوه‌های کوچکی است که طعم و مزه فراوان و ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی قدرتمندی دارد. آنها شیرین، آسان برای خوردن و بسیار مغذی هستند. به علاوه، این میوه های کوچک چند فواید سلامتی چشمگیر را ارائه می دهند. این مقاله 4 فواید کیوی برای سلامتی